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上班族注意！預防飲酒過量必知5大要領＋一週兩天休肝日
: 【華人健康網圖文提供／新自然主義】謹守適量上限，中瓶啤酒一瓶、日本酒一合
所謂「飲酒適量」的「適量」究竟是多少呢？這真是個難解的問題。因為每個人的體質千差 萬別，有的人體格壯碩媲美相撲力士，是千杯不醉的海量級，有的人卻是一聞到酒味就醉暈暈，他們對酒精的容忍限度和處理能力天差地別。
雖然不能完全將個人對酒精的耐受力完全排除在外，不過我們還是可以計算出酒精進入體內可以發揮健康作用的容許上限值，那就是「以純度100％的酒精計算，每日約20克左右」。以這個數值為基礎，換算成常見的酒類，大約是中瓶石原莉奈av啤酒一瓶（500毫升），或是日本酒一合（180毫升），還是雙份威士忌（Double）一杯（60毫升），或葡萄酒兩杯（合計240毫升）；換算成日本燒酒（酒精濃度35），就是將近半杯的量（約80毫升）。飲君子們請把這一份酒精適量表牢記在心中，謹守底線。
一週兩天休肝日，保護勞苦功高的肝臟
還有一件非做不可的要事，就是一週安排兩天的休肝日，禁酒讓肝臟充分休息。兩天的休息時間，可以讓疲於分解、處理酒精的肝臟獲得充分休復。雖不能排除個人差異，不過大致而言，肝臟分解、處理酒精的速度，日本酒一合約費時三小時。
這三個小時當中，任勞任怨的肝臟就只能默默扛起分享新購情趣戰利品重責。你能想像，這期間如果繼續往身體灌二合、 五合酒甚至是混酒，會是多麼可怕的局面嗎？請給肝臟喘息的機會吧！
防止飲酒過量，請從5大要點做起
雖明知飲酒不可過度，卻還是不自覺就喝多的人，不妨謹守以下五大要點，自然可以養成適度飲 酒的習慣。
?喝酒時，不忘同時喝下與酒等量或是雙倍量的水。
?避免空腹喝酒，喝酒前務必吃點東西墊胃。
?慢慢啜飲，充分品嚐酒的風味。
?以高蛋白、低脂肪、富含膳食纖維的菜下酒。
?烈酒對肝臟造成的負擔更大，請兌水後飲奶砲用。
本文出自新自然主義《血壓完全控制的最新療法〈二版〉》一書
【華人健康網】提醒您，飲酒過量有害健康，未成年請勿飲酒，喝酒不開車、開車不喝酒。雙穴
【延伸閱讀】
大齡女團深情飆唱 吸引3000粉絲朝聖
: 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】「連痘子也是升級版，這次臉上冒好多痘。」金曲歌后黃妃、秀蘭瑪雅和台語天后王瑞霞組「大齡女團」S.H.W，27日攜手打造「姬情台三線2.0升級版」演唱會，以小巨蛋規格在台北國際會議中心火熱登場。不僅演出歌曲長達50首，更砸下百萬打造16套華服，以緬懷「永遠的天候」為題，向鳳飛飛這位跨時代偶像致敬，吸引3000粉絲朝聖。
3人笑說演出沒有火藥味，反而充滿濃姊妹情，一開場便是合體登台，以演唱會主題曲〈台三線的月光〉和飆唱江蕙的〈藝界人生〉拉開序幕。秀蘭瑪雅老神在在負責打頭陣，一掃金曲獎槓龜苦悶，大方露出腰部線條、大跳台式電音High歌〈Don’t吃Don’t吃〉炒熱全場氣氛，接著又用招牌R＆B唱腔詮釋〈黃昏的故鄉〉、〈雨夜花〉，征服全場粉絲。
王瑞霞這次把自己調整為菜鳥，演唱〈是我心太軟〉、〈絕情曲〉等成名曲，鐵肺霸氣嗓音印證薑還是老的辣。好人緣的她邀來「豬肉歌王」蔡小虎擔任嘉賓，兩人合唱〈夢中情〉讓芬斯直呼過癮。王瑞霞這次則突破自己尺度，身穿一套深V禮服，兩位好姊妹揶揄「心機好重」。黃妃出道20年，終於獻出人生大場售票演唱會，擔任第3棒接演出，挑戰演唱自己兩度在金曲獎封后的〈相思無聲〉、〈無字天書〉高難度情歌，金曲獎認證無誤。
「S.H.W」演出默契十足，一共帶來超過50首歌曲，以緬懷「永遠的天候」為題向鳳飛飛這位跨時代偶像致敬夫妻情趣，先是齊唱〈好好愛我〉、〈掌聲響起〉等11首組曲，帶粉絲重回時光隧道。演出最後驚喜是「台語小鮮肉」李子森、許志豪、吳永濱助陣演出，三位「姐姐」害羞說，「這種福利偶爾一下還不錯啦。」
「姬情台三線」演唱會打破一般拼盤形式，不是簡單接力演唱，特別比照小巨蛋規模呈現，有華麗燈光、專屬打造新歌、翻唱台語夯曲、致敬天后偶像，就是要展現滿滿誠意給粉絲，希望把台語歌曲繼續傳承下去，吸引3000位粉絲到場朝聖，最後以〈祝你幸福〉、〈期待再相會〉為演唱會畫上完滿句點。
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